2-3 May / Mai 2015

10 Km Walking & Nordic Walking 10km

Es wendet sich an Walker aller Leistungsstärken ab 16 Jahren und findet am Abend des Samstags (2. Mai) statt.

Start: 
21 Uhr in Chêne-Bourg, Avenu de Bel-Air

Zielline:
Jardin Anglais, Genf

Zeitlimit:
2 Uhr

Teilnahmegebühren

10 Km Walking & Nordic Walking 10 km

Ouvert aux marcheurs Walking & Nordic Walking à partir de 16 ans, le 10 km aura lieu le samedi 2 mai en soirée. Les marcheurs s’élanceront quelques minutes après les coureurs. Les marcheurs traverseront la campagne genevoise avant de longer le lac, le Rhône et courront en admirant l'incontournable jet d'eau.

Le départ sera donné de Chêne-Bourg, accessible facilement grâce au réseau des Transports Publics Genevois. Un parking sera également disponible à proximité de la zone de départ.

Départ : 
21h à Chêne-bourg , Avenue de Bel-Air

Arrivée :
Jardin Anglais, Genève

Temps limite :
2 heures

Parcours :

Que cela soit avec un objectif de temps ou simplement pour avoir la fierté d’avoir terminé un marathon, un entraînement régulier et structuré est nécessaire afin d’éviter les mauvaises surprises le jour de la course. Votre planification d’entraînement devrait commencer idéalement au minimum 3 mois avant le marathon. Il faut alors tenter de s’organiser en fonction du nombre d’entraînements potentiellement réalisables pendant la semaine (2 au minimum, 3, 4 ou 5), en fonction de votre emploi du temps.

Retrouvez ici la deuxième partie du programme d’entraînement élaborée par les HUG, partenaires du Harmony Genève Marathon for Unicef.
Il s’agit de tout ce que vous avez besoin de savoir concernant la planification de vos entrainements sur le principe de la variation des intensités, l’échauffement et la récupération. Vous y trouverez également un programme de renforcement musculaire et une séance type d’étirements, spécialement établis pour la course à pied.

Vous devez prendre soin d’un maximum de détails pour atteindre votre pic de performance le jour J, mais surtout prenez du plaisir à courir !


Retrouvez également ci-dessous les conférences et les présentations de la journée scientifique autour de la course à pied organisée par les HUG, partenaires du Harmony Genève Marathon for Unicef :

Courir : c’est le pied ! - Xavier Fresnel, podologie du sport
Comment planifier intelligemment son marathon? - Frédéric Gazeau, préparateur physique 
Courir : aïe, mon dos ! - Dominique Monnin, physiothérapie et rééducation
Courir : une affaire de cœur - Pr François Mach, cardiologie
Comment se nourrir avant, pendant et après le marathon? - Anne-Catherine Morend, nutrition du Sport K-Rouge
Atelier travail musculaire et gainage - Caroline Monbaron, physiothérapeute

Si vous souhaitez des conseils pour réaliser un test de performance ou pour établir un plan d'entraînement, vous pouvez vous adresser à l'un des trois Swiss Olympic Medical Center de Suisse Romande :

Genève :
Cressy Santé, Unité d’Orthopédie et de Traumatologie du Sport - HUG
Route de Loëx 99
1232 Confignon
+41 (0) 22 727 15 51
E-mail : Cyril.Besson@hcuge.ch

Lausanne :
Centre de Médecine du sport
Hôpital Orthopédique – CHUV/DAL
Avenue Pierre-Decker 4
1011 Lausanne
Tél. +41 (0)21 314 94 06
E-mail : Chantal.Daucourt@chuv.ch

Sion :
Médecine du sport
Clinique Romande de Réadaptation
Avenue Grand-Champsec 90
1951 Sion
Tél. +41 (0)27 603 24 80 
E-mail : sportmed@crr-suva.ch

Préparez votre course grâce à l’offre Harmony spécial running

Si vous participez à l’une des courses du Harmony Genève Marathon for Unicef les 2 et 3 mai 2015, l’offre Harmony special running saura vous séduire, quel que soit votre niveau ou votre objectif.

Elle offre de nombreux avantages dont celui de devenir membre Harmony durant les 3 mois d’hiver et ainsi accéder aux 6 clubs premium situés sur l’arc lémanique et au club Harmony exclusive proche de l’aéroport. Vous serez alors pris en charge par une équipe de professionnels passionnés par le domaine du sport et de la santé.

À travers des tests d’évaluations spécifiques et des conseils nutritionnels, les coachs Harmony pourront évaluer votre condition physique et élaborer un programme adapté à vos besoins. Tout au long du programme, vous serez suivi régulièrement par un coach qui adaptera votre préparation si nécessaire et un bilan sera effectué à la fin des 3 mois.
Quel que soit le format  de course que vous ayez choisi : 5km, 10km, semi-marathon, marathon ou marathon relais, Harmony vous offre un soutien et un programme d’entraînement pour une préparation optimale, en complément à vos entraînements extérieurs.

Et ce n’est pas fini, en tant que membre Harmony votre inscription au Harmony Genève Marathon for Unicef vous coûtera seulement 50% du prix et vous pourrez bénéficier d’un service VIP durant l’événement dans un salon Harmony au Swisshôtel Métropole (pour les coureurs du dimanche) :
• Physiothérapeutes et masseurs
• Buffet et rafraîchissements
• Vestiaire

Offre complète et inscriptions aux réceptions de nos clubs Harmony et en ligne sur www.harmony.ch dès le 10 décembre 2014.

Inscriptions individuelles



Les inscriptions seront traitées par ordre d'arrivée et, une fois le nombre maximum atteint, elles seront fermées. Le paiement effectif valide l'inscription.
Les participants inscrits avant le lundi 16 mars bénéficieront d'un dossard portant leur prénom.
 

Tout engagement est personnel, ferme et définitif et ne peut faire l'objet de remboursement pour quelque motif que ce soit. Aucun transfert d'inscription n’est autorisé pour quelque motif que ce soit.

Tarifs

Pour s'inscrire, il n'y a pas besoin (comme dans d'autres pays) de fournir de certificat médical. Cependant, nous vous rappelons que les courses du Harmony Genève Marathon for Unicef sont des épreuves d’endurance exigeantes, qui nécessitent un bon état de santé ainsi qu’un entraînement rigoureux.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 Km Walking & Nordic Walking 10km

Organised on Saturday 2nd May 2015, the 10 km will take place in the evening. The course is close to the water and allows you to run alongside the lake, the Rhone, but also gives you the opportunity to admire the inescapable Geneva Jet d'Eau ! You will finally cross the finish line in the heart of the city.

Start:
9 pm in Chêne-Bourg, Avenue de Bel-Air

Finish line:
Jardin Anglais, Geneva

Time limit:
2 hours

Course:

Whether you have a set time goal or simply for the pride of having completed a marathon, a structured and regular training program is essential to avoid unpleasant problems on race day. Your training plan should ideally begin at least three months before the marathon. You must then try and organize a program according to the number of training sessions that you can complete each week (minimum of 2 or 3, 4 or 5), depending on your schedule.

You will find here the second part of the training program developed by the HUG, partner of the Harmony Geneva Marathon for Unicef.
This is all you need to know to plan your training sessions and increase the intensity of your training, warm-up and recovery according to your goal. You will find also a muscle strengthening program and a typical stretching session, specially adapted for running.

Care must be taken in order to maximize your preparation so that reach your peak performance on the race day, but don’t forget to have fun running!
 

You will also find below conferences and presentations (in French) of the scientific day about running organized by the HUG, partner of the Harmony Geneva Marathon for Unicef:

Courir : c’est le pied ! - Xavier Fresnel, podologie du sport
Comment planifier intelligemment son marathon? - Frédéric Gazeau, préparateur physique 
Courir : aïe, mon dos ! - Dominique Monnin, physiothérapie et rééducation
Courir : une affaire de cœur - Pr François Mach, cardiologie
Comment se nourrir avant, pendant et après le marathon? - Anne-Catherine Morend, nutrition du Sport K-Rouge
Atelier travail musculaire et gainage - Caroline Monbaron, physiothérapeute


If you want advice and to receive a performance test or establish a training plan, you can contact one of the three Swiss Olympic Medical Center de Suisse Romande:

Genève :
Cressy Santé, Unité d’Orthopédie et de Traumatologie du Sport - HUG
Route de Loëx 99
1232 Confignon
+41 (0) 22 727 15 51
E-mail : Cyril.Besson@hcuge.ch

Lausanne :
Centre de Médecine du sport
Hôpital Orthopédique – CHUV/DAL
Avenue Pierre-Decker 4
1011 Lausanne
Tél. +41 (0)21 314 94 06
E-mail : Chantal.Daucourt@chuv.ch

Sion :
Médecine du sport
Clinique Romande de Réadaptation
Avenue Grand-Champsec 90
1951 Sion
Tél. +41 (0)27 603 24 80 
E-mail : sportmed@crr-suva.ch

Prepare for your race with a special running offer from Harmony.

If you’re taking part in one of the eight races that make up the Harmony Geneva Marathon for Unicef on May 2nd and 3rd, this special offer from Harmony is made for you.

We are offering the chance to become a Harmony member for three months and benefit from access to the six premium Harmony centres located on the shores of Lake Geneva or near the airport. A professional team dedicated to sports and health will even supervise your training.

Through specific ability tests and nutritional recommendations, Harmony’s experts will test your physical abilities and offer you a personalised training programme. A personal coach will guide you and adapt the training where required. You will also benefit from a complete check-up at the end of the three-month period.

Whichever race you chose – 5km, 10km, Half-Marathon, Marathon or Relay Marathon – Harmony offers you the perfect training programme to achieve your running objectives, in addition to your own personal training.

Moreover, as a Harmony member, you can benefit from a 50% discount on the Harmony Geneva Marathon for Unicef entry fee, and have access to all the VIP services offered at the Harmony area (Sunday races only), located within the Swisshotel Metropole. These include:

-       Physiotherapists and masseurs
-       Lunch and drinks
-       Use of cloakroom

Discover the full offer and register on the Harmony website: www.harmony.ch

Individual Entries


Entries will be taken by order of arrival. Once the maximum number is reached, the list will be closed. The inscription is validated once the entry fee has been paid. If you register before Monday 16th March, you will have your first name on your bib number.

Entries, once accepted, are personal and will not be reimbursed under any circumstances. Registration can’t be transferred to another person.

Prices

You don’t need a medical certificate (as mandatory in some other countries) to register to the event. But we remind you that the Harmony Geneva Marathon for Unicef races are endurance races that require to be fit and have a serious training.

 

 

 

 

 

 

 

10 km 10 km

Ein neues Rennen über 10 km.

Start:
21:00 in Chêne-Bourg 

Zielline:
Jardin Anglais

Zeitlimit:
2 Uhr

Bald erhältlich!

Teilnahmegebühren

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 km 10km

Organised on Saturday 2nd May 2015, the 10 km will take place in the evening. The course is close to the water and allows you to run alongside the lake, the Rhone, but also gives you the opportunity to admire the inescapable Geneva Jet d'Eau! You will finally cross the finish line in the heart of the city.

Start:
9 pm in Chêne-Bourg, Avenue de Bel-Air

Finish line:
Jardin Anglais, Geneva

Time limit:
2 hours

Course:

Training advice from Dr. J-L Ziltener, from HUG


In the midst of winter, your goals for the new running season loom already! However, winter can add a lot of obstacles to our weekly training (cold, impassable terrain or slippery roads...). These aspects may well reduce your motivation! Remember what your personal motivations are, they are the essential formula of your regular training! They of course vary depending on the individual: getting fit, having fun, refining the silhouette or losing weight, relaxing, managing stress, meeting friends or competitions. Find also the want to achieve, think about how it will be favourable in terms of health, create a framework that will support you in your challenge, feel able to do it, while of course finding it a fun experience.

Training should improve your quality of life and not decrease it.

In the cold, there is almost no cons -indication to run at low temperatures, just a few recommendations. Pulmonary and cardiac functions are not impaired, even at very low temperatures (-18 ° C). Running in the cold irritates your airways. And increases your rates and unpleasant symptoms, stop and they will fade after a few minutes of rest. If this is not the case, and they continue go a see your local GP. However, we are talking about extreme cold. If the temperature is not very low (0-5 ° C,) the risk of developing these troubles are low. Then pay attention to your equipment: it must protect the extremities (especially the feet) allowing you to come back to your original temperature at a pace your body can cope with. To mitigate the irritation caused by the cold air, you can also cover your mouth and nose with a mask or scarf for example. Hydrate yourself properly and avoid running if you are sick. If the weather is not ideal, a session of another challenging cardiovascular sport (i.e indoor cycling, swimming, rowing, fitness...) will allow you to achieve your goals and not make you wait until weather improves.

Prepare for your race with a special running offer from Harmony.

If you’re taking part in one of the eight races that make up the Harmony Geneva Marathon for Unicef on May 2nd and 3rd, this special offer from Harmony is made for you.

We are offering the chance to become a Harmony member for three months and benefit from access to the six premium Harmony centres located on the shores of Lake Geneva or near the airport. A professional team dedicated to sports and health will even supervise your training.

Through specific ability tests and nutritional recommendations, Harmony’s experts will test your physical abilities and offer you a personalised training programme. A personal coach will guide you and adapt the training where required. You will also benefit from a complete check-up at the end of the three-month period.

Whichever race you chose – 5km, 10km, Half-Marathon, Marathon or Relay Marathon – Harmony offers you the perfect training programme to achieve your running objectives, in addition to your own personal training.

Moreover, as a Harmony member, you can benefit from a 50% discount on the Harmony Geneva Marathon for Unicef entry fee, and have access to all the VIP services offered at the Harmony area (Sunday races only), located within the Swisshotel Metropole. These include:

-       Physiotherapists and masseurs
-       Lunch and drinks
-       Use of cloakroom

Discover the full offer and register on the Harmony website: www.harmony.ch

Categories

* Men H16 from 16 to 29 years old
  
* Men H30 from 30 to 39 years old
  
* Men H40 from 40 to 49 years old
  
* Men H50 from 50 to 59 years old
  
* Men H60 60 years old and more

  

* Women F16 from 16 to 29 years old
  
* Women F30 from 30 to 39 years old
  
* Women F40 from 40 to 49 years old
  
* Women F50 from 50 to 59 years old
  
* Women F60 60 years old and more

The race is open to all, licensed and non-licensed runners, born before the 31st of December 1999.

There will be a prize for the three first to finish in each category and distance.

Individual Entries


Entries will be taken by order of arrival. Once the maximum number is reached, the list will be closed. The inscription is validated once the entry fee has been paid. If you register before Monday 16th March, you will have your first name on your bib number.

Entries, once accepted, are personal and will not be reimbursed under any circumstances. Registration can’t be transferred to another person.

Prices

You don’t need a medical certificate (as mandatory in some other countries) to register to the event. But we remind you that the Harmony Geneva Marathon for Unicef races are endurance races that require to be fit and have a serious training.

Teams Challenge
You can enter the Teams Challenge the same way you enter an individual entry – by putting your company name, or team name in the relevant field on the website. In order to be officially included in the challenge the company or team need to have at least three competitors running the same distance. The ranking will be calculated by adding the best 3 real times in the company or team.
If you would like to register several runners and make a single payment, please email info@genevemarathon.org

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Teams Challenge

The Geneva Marathon for Unicef gives you the opportunity to run alongside friends and colleagues and participate in the Teams Challenge. One complimentary race entry will be provided for each team of 10 paid registrations and the top three runner times from each team will receive a special ranking.

To register for the Teams Challenge, please email info@genevemarathon.org

10 km 10 km

Organisé le samedi 2 mai 2015, le 10 km aura lieu en soirée. Les coureurs traverseront la campagne genevoise avant de longer le lac, le Rhône et courront en admirant l'incontournable Jet d'Eau.

Le départ sera donné de Chêne-Bourg, accessible facilement grâce au réseau des Transports Publics Genevois. Un parking sera également disponible à proximité de la zone de départ.

Départ :
21h à Chêne-Bourg

Arrivée :
Jardin Anglais

Temps limite :
2 heures

Parcours :

Conseils d’entraînement du Dr. J-L Ziltener, responsable de l’unité d’orthopédie et de traumatologie du sport des HUG


Au milieu de l’hiver, vos objectifs pour cette nouvelle saison de course à pieds se profilent déjà ! Cependant, l’hiver peut comporter son lot de freins à votre entraînement hebdomadaire (froid, terrains impraticables ou routes glissantes…). Ces aspects peuvent ainsi jouer un tour à votre motivation ! Rappelez-vous alors quelles sont vos motivations personnelles, elles sont les locomotives de votre pratique régulière ! Elles varient bien sûr selon les individus : retrouver la santé et la forme physique, le plaisir ressenti, affiner la silhouette ou perdre du poids, se détendre, gérer le stress, retrouver des amis ou la compétition. Retrouvez ainsi l’envie d’avoir envie, pensez que cela vous sera favorable en termes de santé, créez-vous un cadre qui vous soutien dans votre objectif, estimez-vous capable de le faire et bien sûr, éprouvez du plaisir à le faire.

L’entraînement doit améliorer votre qualité de vie et non pas la diminuer.

Concernant le froid, il n’y a quasiment pas de contre-indication à courir par des températures basses, simplement quelques recommandations. Les fonctions pulmonaires et cardiaques ne sont pas altérées, même à des températures très basses (-18°C). Par contre, il arrive pour une bonne partie d’entres-nous que nos voies respiratoires s’irritent suite à l’effort dans le froid. Réduisez ainsi vos cadences et si des symptômes désagréables apparaissent, arrêtez-vous et ils s'estomperont après quelques minutes de repos. Si cela n’est pas le cas, un petit tour chez le médecin serait préférable. Cependant, nous parlons ici de froids extrêmes. Si la température n’est pas très basse (0-5°C), le risque de voir apparaître ces désagréments s’abaissent. Prêtez alors une attention particulière à votre équipement : il doit protéger les extrémités (surtout les pieds), vous permettre d’évacuer la chaleur et de ne pas la perdre trop rapidement dès que vous vous arrêtez. Afin d’atténuer les irritations dues à l’air froid, vous pouvez aussi vous couvrir la bouche et le nez avec un masque ou une écharpe par exemple. Hydratez-vous correctement et évitez de courir si vous êtes malade. Si le temps vous joue des tours, une séance d’un autre sport stimulant le système cardiovasculaire (vélo indoor, natation, rameur, fitness…) saura vous apporter des bénéfices et vous faire patienter le temps que la météo s’améliore.

Préparez votre course grâce à l’offre Harmony spécial running

Si vous participez à l’une des courses  du Harmony Genève Marathon for Unicef les 2 et 3 mai 2015, l’offre Harmony special running saura vous séduire, quel que soit votre niveau ou votre objectif.

Elle offre de nombreux avantages dont celui de devenir membre Harmony durant les 3 mois d’hiver et ainsi accéder aux 6 clubs premium situés sur l’arc lémanique et au club Harmony exclusive proche de l’aéroport. Vous serez alors pris en charge par une équipe de professionnels passionnés par le domaine du sport et de la santé.

À travers des tests d’évaluations spécifiques et des conseils nutritionnels, les coachs Harmony pourront évaluer votre condition physique et élaborer un programme adapté à vos besoins. Tout au long du programme, vous serez suivi régulièrement par un coach qui adaptera votre préparation si nécessaire et un bilan sera effectué à la fin des 3 mois.
Quel que soit le format  de course que vous ayez choisi : 5km, 10km, semi-marathon, marathon ou marathon relais, Harmony vous offre un soutien et un programme d’entraînement pour une préparation optimale, en complément à vos entraînements extérieurs.

Et ce n’est pas fini, en tant que membre Harmony votre inscription au Harmony Genève Marathon for Unicef vous coûtera seulement 50% du prix et vous pourrez bénéficier d’un service VIP durant l’événement dans un salon Harmony au Swisshôtel Métropole (pour les coureurs du dimanche) :
• Physiothérapeutes et masseurs
• Buffet et rafraîchissements
• Vestiaire

Offre complète et inscriptions aux réceptions de nos clubs Harmony et en ligne sur www.harmony.ch dès le 10 décembre 2014.

Catégories

* Hommes H16 de 16 à 29 ans
 
* Hommes H30 de 30 à 39 ans
  
* Hommes H40 de 40 à 49 ans
  
* Hommes H50 de 50 à 59 ans
  
* Hommes H60 60 ans et plus

  

* Femmes F16 de 16 à 29 ans
  
* Femmes F30 de 30 à 39 ans
 
* Femmes F40 de 40 à 49 ans
  
* Femmes F50 de 50 à 59 ans
  
* Femmes F60 60 ans et plus

L'épreuve est ouverte aux coureurs licenciés et non licenciés nés avant le 31 décembre 1999 (inclus). Un prix récompensera les trois premiers de chaque catégorie et distance.

Inscriptions individuelles



Les inscriptions seront traitées par ordre d'arrivée et, une fois le nombre maximum atteint, elles seront fermées. Le paiement effectif valide l'inscription.
Les participants inscrits avant le lundi 16 mars bénéficieront d'un dossard portant leur prénom.
 

Tout engagement est personnel, ferme et définitif et ne peut faire l'objet de remboursement pour quelque motif que ce soit. Aucun transfert d'inscription n’est autorisé pour quelque motif que ce soit.

Tarifs

Pour s'inscrire, il n'y a pas besoin (comme dans d'autres pays) de fournir de certificat médical. Cependant, nous vous rappelons que les courses du Harmony Genève Marathon for Unicef sont des épreuves d’endurance exigeantes, qui nécessitent un bon état de santé ainsi qu’un entraînement rigoureux.

Classement Équipes

Pour participer au Classement Équipes, il suffit que les coureurs d'une entreprise ou d'un groupe indiquent les mêmes renseignements (nom de l'entreprise ou nom de l'équipe) dans les champs concernés lors de l'inscription sur le site Internet. Pour être classé dans le challenge, l'entreprise ou le groupe doit rassembler au moins 3 arrivants sur la même distance. Le classement est établi par cumul des temps réels de course des 3 meilleurs membres de l'entreprise ou du groupe.
Si vous souhaitez inscrire plusieurs coureurs et faire un paiement unique, merci de nous contacter par email (info@genevemarathon.org).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Classement Équipes

En participant au Classement Équipes, le Harmony Genève Marathon for UNICEF vous donne la possibilité de courir entre amis, avec vos collègues….
Pour 10 inscriptions payées, un dossard est offert.
Pour être classé dans le challenge, l'entreprise ou le groupe doit rassembler au moins 3 arrivants sur la même distance. Le classement est établi par cumul des temps réels de course des 3 meilleurs membres de l'entreprise ou du groupe.

Si vous souhaitez vous inscrire au Classement Équipes, merci de nous contacter par email (info@genevemarathon.org).
Cette démarche vous permettra d’inscrire plusieurs coureurs et de faire un paiement unique.

L’équipe qui gagnera le Classement Équipes sera récompensée.

Rollstuhl- und Handbike Rennen 21.095 Km

The wheelchair and handcycle race will be held on 3 May. The participants start at Pont du Mont-Blanc in the center of Geneva. The route for wheelchairs and hand cycles, followed by a spectacular route, providing great impressions from the lake and the mountains. The finish line is near the famous jet d'Eau fountain in the heart of Geneva.

Start:
8 Clock in Geneva, Pont du Mont-Blanc

Finish Line:
Pont du Mont-Blanc

Detailed information on the 11th Harmony Geneve Marathon for Unicef ​​will be published here soon.

Classes

* Men Handbike
* Women Handbike

* Men's Wheelchair
Wheelchair * Women

I Custom Applications

Applications are processed in the order of their receipt. If the maximum number of participants is reached, the application is closed. The registration will be confirmed once the registration fee has been received.

Registrations are not transferable.

Prices

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wheelchair and Handcycle Race 21.095 km

The wheelchair and handcycle race will take place on Sunday 3rd May. Participants will leave from the Pont du Mont-Blanc, in the centre of Geneva. The wheelchair and handcycle route will follow a spectacular course, with its stunning lake and mountain views, and finish line close to the famous Jet d’eau fountain in the heart of Geneva.

Start:
8.00 am on Pont du Mont-Blanc in Geneva

Finish line:
Pont du Mont-Blanc

Founded in October 2007 by Franz Büchler, the "Sports Club in Wheelchair-Carouge GE" is one of the sections of the Swiss parasports Association (ASP).
Promoting wheelchair sports and to facilitate the integration of disabled people is The club's mission. Since 2013, the club supports the Harmony Geneva Marathon in the implementation of the wheelchair and hand cycle race.

 

Prepare for your race with a special running offer from Harmony.

If you’re taking part in one of the eight races that make up the Harmony Geneva Marathon for Unicef on May 2nd and 3rd, this special offer from Harmony is made for you.

We are offering the chance to become a Harmony member for three months and benefit from access to the six premium Harmony centres located on the shores of Lake Geneva or near the airport. A professional team dedicated to sports and health will even supervise your training.

Through specific ability tests and nutritional recommendations, Harmony’s experts will test your physical abilities and offer you a personalised training programme. A personal coach will guide you and adapt the training where required. You will also benefit from a complete check-up at the end of the three-month period.

Whichever race you chose – 5km, 10km, Half-Marathon, Marathon or Relay Marathon – Harmony offers you the perfect training programme to achieve your running objectives, in addition to your own personal training.

Moreover, as a Harmony member, you can benefit from a 50% discount on the Harmony Geneva Marathon for Unicef entry fee, and have access to all the VIP services offered at the Harmony area (Sunday races only), located within the Swisshotel Metropole. These include:

-       Physiotherapists and masseurs
-       Lunch and drinks
-       Use of cloakroom

Discover the full offer and register on the Harmony website: www.harmony.ch

Categories

* Handcycle men
* Handcycle women

* Wheelchain men
* Wheelchair women

The race is open to all, licensed and non-licensed runners, who are at least 18 years old on race day.

There will be a prize for the three first to finish in each category and distance.

Individual Entries


Entries will be taken by order of arrival. Once the maximum number is reached, the list will be closed. The inscription is validated once the entry fee has been paid. If you register before Monday 16th March, you will have your first name on your bib number. 

Entries, once accepted, are personal and will not be reimbursed under any circumstances. Registration can’t be transferred to another person.

Prices

You don’t need a medical certificate (as mandatory in some other countries) to register to the event. But we remind you that the Harmony Geneva Marathon for Unicef races are endurance races that require to be fit and have a serious training.

 

 

 

 

 

 

 

Marathon-Staffellauf 42,195 Km

Marathon wird zum Mannschaftssport! Die Staffel läuft gleichzeitig mit dem klassischen Marathon über die volle Strecke und folgt dabei der selben Route. Damit ermöglicht die neue Sechser-Staffel allen Sportlern das Marathon-Erlebnis, vom Anfänger bis zum Leistungssportler. Als Familie, als Gruppe von Freunden oder Arbeitskollegen werden die Teilnehmer einzelne Abschnitte zwischen 4,7 und 9,5 km angehen – zusammen laufen sie die volle Marathon-Distanz von 42,195 km.

Staffel 1 : Chêne-Bourg - Choulex = 4,7 km
Staffel 2 : Choulex - Jussy = 9,5 km
Staffel 3 : Jussy - Puplinge = 8,1 km
Staffel 4 : Puplinge - Collonge-Bellerive = 8,6 km
Staffel 5 : Collonge-Bellerive - Genève (Baby Plage) = 6,5 km
Staffel 6 : Genève (Baby Plage) - Genève (Arrivée) = 4,8 km

Start:
9:45 Uhr in Chêne-Bourg, Avenue de Bel-Air

Ziellinie:
Genf, Pont du Mont-Blanc

Zeitlimit:
6 Uhr

Detailed information about the 11th Geneve Marathon for Unicef ​​will be published here shortly.

Teilnahmegebühren

 

Anmeldungen werden in der Reihenfolge ihres zeitlichen Eingangs berücksichtigt. Ist die maximale Teilnehmer-Zahl erreicht, wird die Anmeldung geschlossen. Die Anmeldung wird bestätigt, sobald die Teilnehmergebühr eingegangen ist.

Anmeldungen sind nicht übertragbar.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Marathon 42,195 km

Following the sucess of the new route introduced in 2013, the marathon will provide the runners with a unique route of 42,195 km including the most beautiful landmarks of the city as well as Geneva’s historical and cosmopolitan centre and its magnificent countryside surrounding it on the 3rd May 2015.

After a first part in the countryside in a stunning backdrop nestled in between the Jura’s crests and the Alpine summits, the participants will dive into the heart of the roads and discover the token monuments of Geneva (the water-jet, the flower clock, …). They will then run along the Lake Geneva and will finally cross the finish line on the Pont du Mont-Blanc.

The race start will be from Chêne-Bourg and can be accessed directly on the Genevan public transports (Transports Publics Genevois). Parking will also be available near the start area. The Marathon will go through ten villages and cities of the Geneva district: Chêne-Bourg, Thonex, Choulex, Puplinge, Presinge, Jussy, Gy, Meinier, Collonges - Bellerive, Cologny to arrive in Geneva itself.

Start:
9.45 am in Chêne-Bourg, Avenue de Bel-Air

Finish line:
Finish line in Geneva on the Pont du Mont-Blanc

Time limit :
6 hours

Course:

 

 

Training advice from Dr. J-L Ziltener, from HUG


I
n the midst of winter, your goals for the new running season loom already! However, winter can add a lot of obstacles to our weekly training (cold, impassable terrain or slippery roads...). These aspects may well reduce your motivation! Remember what your personal motivations are, they are the essential formula of your regular training! They of course vary depending on the individual: getting fit, having fun, refining the silhouette or losing weight, relaxing, managing stress, meeting friends or competitions. Find also the want to achieve, think about how it will be favourable in terms of health, create a framework that will support you in your challenge, feel able to do it, while of course finding it a fun experience.

Training should improve your quality of life and not decrease it.

In the cold, there is almost no cons -indication to run at low temperatures, just a few recommendations. Pulmonary and cardiac functions are not impaired, even at very low temperatures (-18 ° C). Running in the cold irritates your airways. And increases your rates and unpleasant symptoms, stop and they will fade after a few minutes of rest. If this is not the case, and they continue go a see your local GP. However, we are talking about extreme cold. If the temperature is not very low (0-5 ° C,) the risk of developing these troubles are low. Then pay attention to your equipment: it must protect the extremities (especially the feet) allowing you to come back to your original temperature at a pace your body can cope with. To mitigate the irritation caused by the cold air, you can also cover your mouth and nose with a mask or scarf for example. Hydrate yourself properly and avoid running if you are sick. If the weather is not ideal, a session of another challenging cardiovascular sport (i.e indoor cycling, swimming, rowing, fitness...) will allow you to achieve your goals and not make you wait until weather improves.

Prepare for your race with a special running offer from Harmony.

If you’re taking part in one of the eight races that make up the Harmony Geneva Marathon for Unicef on May 2nd and 3rd, this special offer from Harmony is made for you.

We are offering the chance to become a Harmony member for three months and benefit from access to the six premium Harmony centres located on the shores of Lake Geneva. A professional team dedicated to sports and health will even supervise your training.

Through specific ability tests and nutritional recommendations, Harmony’s experts will test your physical abilities and offer you a personalised training programme. A personal coach will guide you and adapt the training where required. You will also benefit from a complete check-up at the end of the three-month period.

Whichever race you chose – 5km, 10km, Half-Marathon, Marathon or Relay Marathon – Harmony offers you the perfect training programme to achieve your running objectives, in addition to your own personal training.

Moreover, as a Harmony member, you can benefit from a 50% discount on the Harmony Geneva Marathon for Unicef entry fee, and have access to all the VIP services offered at the Harmony area (Sunday races only), located within the Swisshotel Metropole. These include:

-       Physiotherapists and masseurs
-       Lunch and drinks
-       Use of cloakroom

Discover the full offer and register on the Harmony website: www.harmony.ch

Categories

* Men H18 from 18 to 29 years old
   
* Men H30 from 30 to 39 years old
   
* Men H40 from 40 to 49 years old
   
* Men H50 from 50 to 59 years old
   
* Men H60 60 years old and more

   

* Women F18 from 18 to 29 years old
   
* Women F30 from 30 to 39 years old
   
* Women F40 from 40 to 49 years old
   
* Women F50 from 50 to 59 years old
   
* Women F60 60 years old and more

The race is open to all, licensed and non-licensed runners, who are at least 18 years old on race day.

There will be a prize for the three first to finish in each category and distance.

Individual Entries


Entries will be taken by order of arrival. Once the maximum number is reached, the list will be closed. The inscription is validated once the entry fee has been paid. If you register before Monday 16th March, you will have your first name on your bib number.

Once accepted, are personal and will not be reimbursed under any circumstances. Registration can’t be transferred to another person.

Prices

You don’t need a medical certificate (as mandatory in some other countries) to register to the event. But we remind you that the Harmony Geneva Marathon for Unicef races are endurance races that require to be fit and have a serious training.

Team Challenge
You can enter the Team Challenge the same way you enter an individual entry – by putting your company name, or team name in the relevant field on the website. In order to be officially included in the challenge the company or team need to have at least three competitors running the same distance. The ranking will be calculated by adding the best 3 real times in the company or team.
If you would like to register several runners and make a single payment, please email info@genevemarathon.org.

 

 

 

 

 

 

 

Team Challenge

The Harmony Geneva Marathon for Unicef gives you the opportunity to run alongside friends and colleagues and participate in the Team Challenge. One complimentary race entry will be provided for each team of 10 paid registrations and the top three runner times from each team will receive a special ranking.

The winning team of the Team Challenge will be awarded.

Companies Packages

For this eleventh edition, the Harmony Geneva Marathon for Unicef will off a premium package to motivate your employees, reward your valued staff, enhance your internal communications and invite your customers, suppliers or partners to share a unique experience.
Signing up for a Premium package offers great benefits for your group including dedicated space within the Marathon Village to entertain guests.

The Groups and Companies Premium Package offers:
• Dedicated, customised space
• Beverages
• Buffet
• Changing rooms and toilets
• Massages (1 physiotherapist per 10 competitors)
• Hostesses

For more information about bespoke packages available for your group, please contact Aurelien to discuss your requirements.

Marathon 42,195 Km

Das Hauptereignis des Wochenendes, der Marathon, führt über 42,195 km in das Stadtzentrum Genfs. Die Strecke führt durch städtisches Gebiet und durch freie Natur. Die Läufer kommen in den Genuss der großartigen Berglandschaft und können zugleich die Wahrzeichen Genfs entdecken: die Jet-d’eau-Fontäne, die Blumen-Uhr und die Mont-Blanc-Brücke.

Start:
9:45 Uhr in Chêne-Bourg, Avenue de Bel-Air

Ziellinie:
Genf, pont du Mont-Blanc

Zeit-Limit:
6 Uhr

Teilnahmegebühren

Anmeldungen werden in der Reihenfolge ihres zeitlichen Eingangs berücksichtigt. Ist die maximale Teilnehmer-Zahl erreicht, wird die Anmeldung geschlossen. Die Anmeldung wird bestätigt, sobald die Teilnehmergebühr eingegangen ist.

Anmeldungen sind nicht übertragbar.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Marathon 42,195 km

Dans la lignée du succès rencontré par son nouveau parcours en 2014, le Marathon offrira le dimanche 2 mai aux coureurs une boucle unique de 42,195 km qui alliera les plus beaux atouts de la cité genèvoise à la magnifique campagne environnante.

Après une première partie en campagne dans un décor de rêve niché entre les crêtes du Jura et les hauts sommets alpins, les participants plongeront au cœur de la rade, découvriront les monuments symboliques de Genève (le Jet d’eau, l’Horloge fleurie…), longeront le Rhône avant de franchir la ligne d’arrivée sur le pont du Mont Blanc.

Le départ sera donné de Chêne-Bourg, accessible facilement grâce au réseau des Transports Publics Genevois. Un parking sera également disponible à proximité de la zone de départ. Le Marathon traversera 10 communes du Canton de Genève : Chêne-Bourg, Thonex, Choulex, Puplinge, Presinge, Jussy, Gy, Meinier, Collonge-Bellerive, Cologny avant de rejoindre Genève.

Départ :
9h45
Avenue de Bel Air, Chêne-Bourg

Arrivée :
Pont du Mont-Blanc, Geneve 

Temps limite :
6 heures

Parcours du Marathon :

Training advice from Dr. J-L Ziltener, from HUG


I
n the midst of winter, your goals for the new running season loom already! However, winter can add a lot of obstacles to our weekly training (cold, impassable terrain or slippery roads...). These aspects may well reduce your motivation! Remember what your personal motivations are, they are the essential formula of your regular training! They of course vary depending on the individual: getting fit, having fun, refining the silhouette or losing weight, relaxing, managing stress, meeting friends or competitions. Find also the want to achieve, think about how it will be favourable in terms of health, create a framework that will support you in your challenge, feel able to do it, while of course finding it a fun experience.

Training should improve your quality of life and not decrease it.

In the cold, there is almost no cons -indication to run at low temperatures, just a few recommendations. Pulmonary and cardiac functions are not impaired, even at very low temperatures (-18 ° C). Running in the cold irritates your airways. And increases your rates and unpleasant symptoms, stop and they will fade after a few minutes of rest. If this is not the case, and they continue go a see your local GP. However, we are talking about extreme cold. If the temperature is not very low (0-5 ° C,) the risk of developing these troubles are low. Then pay attention to your equipment: it must protect the extremities (especially the feet) allowing you to come back to your original temperature at a pace your body can cope with. To mitigate the irritation caused by the cold air, you can also cover your mouth and nose with a mask or scarf for example. Hydrate yourself properly and avoid running if you are sick. If the weather is not ideal, a session of another challenging cardiovascular sport (i.e indoor cycling, swimming, rowing, fitness...) will allow you to achieve your goals and not make you wait until weather improves.

Prepare for your race with a special running offer from Harmony.

If you’re taking part in one of the eight races that make up the Harmony Geneva Marathon for Unicef on May 2nd and 3rd, this special offer from Harmony is made for you.

We are offering the chance to become a Harmony member for three months and benefit from access to the six premium Harmony centres located on the shores of Lake Geneva. A professional team dedicated to sports and health will even supervise your training.

Through specific ability tests and nutritional recommendations, Harmony’s experts will test your physical abilities and offer you a personalised training programme. A personal coach will guide you and adapt the training where required. You will also benefit from a complete check-up at the end of the three-month period.

Whichever race you chose – 5km, 10km, Half-Marathon, Marathon or Relay Marathon – Harmony offers you the perfect training programme to achieve your running objectives, in addition to your own personal training.

Moreover, as a Harmony member, you can benefit from a 50% discount on the Harmony Geneva Marathon for Unicef entry fee, and have access to all the VIP services offered at the Harmony area (Sunday races only), located within the Swisshotel Metropole. These include:

-       Physiotherapists and masseurs
-       Lunch and drinks
-       Use of cloakroom

Discover the full offer and register on the Harmony website: www.harmony.ch

Price includes:

- 1 T shirt per participant
- 1 medal per participant
- 1 race bib per participant
- 1 race belt per team (with time chip)
- Refreshments (drinks and snacks) throughout the race and at relay points
- Transport for runners to their relay points
- Marathon Relay team certificate (available to download online)
- Comprehensive runners’ guide (available to download online before the race)

The Relay Marathon is open to runners of all abilities - licenced and non licenced, aged 14 and over.

Sign up Now!

Teams of 4 to 6 runners can sign up now online. Entries should be made by one ‘team captain’, with details for each participant required. 

There are a limited number of places available to take part in the Relay Marathon and teams will be confirmed on a first come first served basis. As soon as the maximum number is reached, entries will close. Completion of payment is required to confirm a team entry.

If you register before Monday 16th March, you will have your first name on your bib number.

Places cannot be transferred to another participant.

Prices

Corporate / VIP:

Corporate / VIP packages are available for teams from local and overseas businesses. Colleagues, work-mates and clients will see the best of Geneva on foot, while enjoying a tailor-made concierge service before and after the event. Email marketing@genevemarathon.org for more information and your requirements.

You don’t need a medical certificate (as this is mandatory in some other countries) to register to the event. We remind you that the Harmony Geneva Marathon for Unicef races are endurance races that require to be fit and have a serious training.

 

 

 

 

 

Marathon Relais 42,195 km

Le Marathon Relais permet de couvrir les 42,195 km du marathon en équipe de 4 à 6 coureurs. Se déroulant le dimanche 3 mai sur le même parcours que le Marathon, dans des paysages magnifiques entre lac et montagnes, le Marathon Relais est ouvert à tous à partir de 14 ans.

Les relayeurs seront acheminés aux points de relais depuis Chêne-Bourg par l’organisation, excepté le dernier relayeur qui devra se rendre directement sur place (départ du dernier relais situé à proximité de la ligne d’arrivée).

NB : Les équipes composées de 4 et 5 coureurs seront également acceptées par l’organisation. Pour des questions d'organisation, une personne effectuant deux relais devra impérativement courir 2 relais consécutifs

Relais 1 : Chêne-Bourg - Choulex = 4,7 km
Relais 2 : Choulex - Jussy = 9,5 km
Relais 3 : Jussy - Puplinge = 8,1 km
Relais 4 : Puplinge - Collonge-Bellerive = 8,6 km
Relais 5 : Collonge-Bellerive - Genève (Baby Plage) = 6,5 km
Relais 6 : Genève (Baby Plage) - Genève (Arrivée) = 4,8 km

Départ :
9h45 à Chêne-Bourg, Avenue de Bel-Air

Arrivée :
À Genève sur le Pont du Mont-Blanc 

Temps limite :
6 heures

Parcours du Marathon Relais :

 

Conseils d’entraînement du Dr. J-L Ziltener, responsable de l’unité d’orthopédie et de traumatologie du sport des HUG


Au milieu de l’hiver, vos objectifs pour cette nouvelle saison de course à pieds se profilent déjà ! Cependant, l’hiver peut comporter son lot de freins à votre entraînement hebdomadaire (froid, terrains impraticables ou routes glissantes…). Ces aspects peuvent ainsi jouer un tour à votre motivation ! Rappelez-vous alors quelles sont vos motivations personnelles, elles sont les locomotives de votre pratique régulière ! Elles varient bien sûr selon les individus : retrouver la santé et la forme physique, le plaisir ressenti, affiner la silhouette ou perdre du poids, se détendre, gérer le stress, retrouver des amis  ou la compétition. Retrouvez ainsi l’envie d’avoir envie, pensez que cela vous sera favorable en termes de santé, créez-vous un cadre qui vous soutien dans votre objectif, estimez-vous capable de le faire et bien sûr, éprouvez du plaisir à le faire.

L’entraînement doit améliorer votre qualité de vie et non pas la diminuer.

Concernant le froid, il n’y a quasiment pas de contre-indication à courir par des températures basses, simplement quelques recommandations. Les fonctions pulmonaires et cardiaques ne sont pas altérées, même à des températures très basses (-18°C). Par contre, il arrive pour une bonne partie d’entres-nous que nos voies respiratoires s’irritent suite à l’effort dans le froid. Réduisez ainsi vos cadences et si des symptômes désagréables apparaissent, arrêtez-vous et ils s'estomperont après quelques minutes de repos. Si cela n’est pas le cas, un petit tour chez le médecin serait préférable. Cependant, nous parlons ici de froids extrêmes. Si la température n’est pas très basse (0-5°C), le risque de voir apparaître ces désagréments s’abaissent. Prêtez alors une attention particulière à votre équipement : il doit protéger les extrémités (surtout les pieds), vous permettre d’évacuer la chaleur et de ne pas la perdre trop rapidement dès que vous vous arrêtez. Afin d’atténuer les irritations dues à l’air froid, vous pouvez aussi vous couvrir la bouche et le nez avec un masque ou une écharpe par exemple. Hydratez-vous correctement et évitez de courir si vous êtes malade. Si le temps vous joue des tours, une séance d’un autre sport stimulant le système cardiovasculaire (vélo indoor, natation, rameur, fitness…) saura vous apporter des bénéfices et vous faire patienter le temps que la météo s’améliore.

Préparez votre course grâce à l’offre Harmony spécial running

Si vous participez à l’une des courses du Harmony Genève Marathon for Unicef les 2 et 3 mai 2015, l’offre Harmony special running saura vous séduire, quel que soit votre niveau ou votre objectif.

Elle offre de nombreux avantages dont celui de devenir membre Harmony durant les 3 mois d’hiver et ainsi accéder aux 6 clubs premium situés sur l’arc lémanique. Vous serez alors pris en charge par une équipe de professionnels passionnés par le domaine du sport et de la santé.

À travers des tests d’évaluations spécifiques et des conseils nutritionnels, les coachs Harmony pourront évaluer votre condition physique et élaborer un programme adapté à vos besoins. Tout au long du programme, vous serez suivi régulièrement par un coach qui adaptera votre préparation si nécessaire et un bilan sera effectué à la fin des 3 mois.
Quel que soit le format  de course que vous ayez choisi : 5km, 10km, semi-marathon, marathon ou marathon relais, Harmony vous offre un soutien et un programme d’entraînement pour une préparation optimale, en complément à vos entraînements extérieurs.

Et ce n’est pas fini, en tant que membre Harmony votre inscription au Harmony Genève Marathon for Unicef vous coûtera seulement 50% du prix et vous pourrez bénéficier d’un service VIP durant l’événement dans un salon Harmony au Swisshôtel Métropole (pour les coureurs du dimanche) :
• Physiothérapeutes et masseurs
• Buffet et rafraîchissements
• Vestiaire

Offre complète et inscriptions aux réceptions de nos clubs Harmony et en ligne sur www.harmony.ch dès le 10 décembre 2014.

Les frais d’inscriptions incluent :

- Un T-Shirt par relayeur
- Une médaille par relayeur
- Un dossard par relayeur
- Une ceinture dossard de chronométrage qui servira de témoin
- Des ravitaillements en course et sur chaque point de relais
- Le transport des relayeurs sur les points de relais
- Un diplôme pour l’équipe téléchargeable en ligne
- Un guide pratique téléchargeable par les équipes quelques semaines avant l’événement

L'épreuve est ouverte aux coureurs licenciés et non licenciés ayant 14 ans révolus le jour de la course. Un prix récompensera les trois premières équipes.

Inscription par équipe
Inscrivez-vous dès maintenant au Marathon Relais (4-6 pers) par Internet. L’inscription devra être effectuée par le capitaine d’équipe mais des informations sur chaque relayeur seront nécessaires.

Le Marathon Relais (4-6 pers) possède un nombre limité de places. Les inscriptions seront donc traitées par ordre d'arrivée et, une fois le nombre maximum atteint, elles seront fermées. Le paiement effectif valide l'inscription.

Les participants inscrits avant le lundi 16 mars bénéficieront d'un dossard portant leur prénom.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tout engagement est personnel, ferme et définitif et ne peut faire l'objet de remboursement pour quelque motif que ce soit. Aucun transfert d'inscription n’est autorisé pour quelque motif que ce soit.

 

Tarifs

Pour s'inscrire, il n'y a pas besoin (comme dans d'autres pays) de fournir de certificat médical. Cependant, nous vous rappelons que les courses du Harmony Genève Marathon for Unicef sont des épreuves d’endurance exigeantes, qui nécessitent un bon état de santé ainsi qu’un entraînement rigoureux.

Halbmarathon 21,097 Km

Der Halbmarathon findet auf einem Abschnitt der Marathon-Strecke statt, startet aber später, so dass die Läufer beider Veranstaltungen teilweise gleichzeitig über die Ziellinie laufen werden. Er führt über 21,097 km durch städtisch geprägtes Gebiet im Herzen Genfs. Die Route verläuft nahe am Wasser und Sie können am See und der Rhone entlanglaufen. Außerdem werden Sie die berühmte Genfer Jet-d’Eau-Fontäne sehen können!

Start:
8:30 Uhr 
Avenue de Bel-Air, Chêne-Bourg

Ziellinie:
Pont du Mont-Blanc, Genf

Zeit-Limit:
3 Uhr

 

Teilnahmegebühren


 

Anmeldungen werden in der Reihenfolge ihres zeitlichen Eingangs berücksichtigt. Ist die maximale Teilnehmer-Zahl erreicht, wird die Anmeldung geschlossen. Die Anmeldung wird bestätigt, sobald die Teilnehmergebühr eingegangen ist.

Anmeldungen sind nicht übertragbar.

La Genevoise 5 Km

This is a run over 5 km for women only. He is on Saturday, May 2nd, take place and lead the runners in its route in the heart of Geneva. All runners will receive an exclusive 'La Genevoise "T-shirt.

Start:
14 clock on the Pont des Bergues.

Finish Line:
Jardin Anglais.

Will be available soon!

Classes
* Young people, 14-17 years
* Women F18, From 18 to 29
* F 30 women, between 30 and 39 years
* F40 women, 40 to 49 years
* F50 women, 50 to 59 years
* Women F60, 60 years and older
at the barrel allowed to participate only women, with or without a license on the day of the race at least 14 years old. For the first three winners of each age class, there is a price.

Individual applications

Applications are processed in the order of their receipt. If the maximum number of participants is reached, the application is closed. The registration will be confirmed once the registration fee has been received.
 

Registrations are not transferable.

Prices

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jugend-Läufe 1 bis 5 Km

Neu im Programm des Geneve Marathon for Unicef sind seit 2010 die Jugend-Läufe. Für Kinder zwischen sechs und 15 Jahren werden vier Rennen angeboten, die zwischen einem und funf Kilometern lang sind. Aus Sicherheitsgründen werden diese Läufe auf markierten Routen und unter der Aufsicht einiger Mitarbeiter des Veranstalters stattfinden.

5km: Geboren in 2000 und 2001
3km: Geboren in 2002 und 2003
2.5km: Geboren in 2004 und 2005
2km: Geboren in 2006 und 2007
1km: Geboren in 2008 und 2009

Start: 
Jardin Anglais

5km: 15.10 Uhr
3km: 16.10 Uhr
2.5km: 16.40 Uhr
2km: 17.10 Uhr
1km: 17.35 Uhr

Ziellinie:
Jardin Anglais 

Bald erhältlich!

Teilnahmegebühren

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Semi-Marathon 21,097 km

Organisé le dimanche 3 mai 2015, en simultané du Marathon, le Semi-Marathon propose un tracé plus urbain de 21,1 km au cœur de Genève. Un parcours permettant de longer le lac, le Rhône, mais aussi de courir en admirant l'incontournable Jet d'Eau.

Les participants plongeront au cœur de la rade, découvriront les monuments symboliques de Genève (le Jet d’eau, l’Horloge fleurie…), longeront le Rhône avant de franchir la ligne d’arrivée pour un final de prestige sur le Pont du Mont-Blanc.

Le départ sera donné de Chêne-Bourg, accessible facilement grâce au réseau des Transports Publics Genevois. Un parking sera également disponible à proximité de la zone de départ.

Départ : 
8h30
Avenue de Bel Air à Chêne-Bourg

Arrivée :
À Genève sur le Pont du Mont-Blanc

Temps limite :
3 heures

Parcours du Semi-Marathon :

 

Conseils d’entraînement du Dr. J-L Ziltener, responsable de l’unité d’orthopédie et de traumatologie du sport des HUG


Au milieu de l’hiver, vos objectifs pour cette nouvelle saison de course à pieds se profilent déjà ! Cependant, l’hiver peut comporter son lot de freins à votre entraînement hebdomadaire (froid, terrains impraticables ou routes glissantes…). Ces aspects peuvent ainsi jouer un tour à votre motivation ! Rappelez-vous alors quelles sont vos motivations personnelles, elles sont les locomotives de votre pratique régulière ! Elles varient bien sûr selon les individus : retrouver la santé et la forme physique, le plaisir ressenti, affiner la silhouette ou perdre du poids, se détendre, gérer le stress, retrouver des amis  ou la compétition. Retrouvez ainsi l’envie d’avoir envie, pensez que cela vous sera favorable en termes de santé, créez-vous un cadre qui vous soutien dans votre objectif, estimez-vous capable de le faire et bien sûr, éprouvez du plaisir à le faire.

L’entraînement doit améliorer votre qualité de vie et non pas la diminuer.

Concernant le froid, il n’y a quasiment pas de contre-indication à courir par des températures basses, simplement quelques recommandations. Les fonctions pulmonaires et cardiaques ne sont pas altérées, même à des températures très basses (-18°C). Par contre, il arrive pour une bonne partie d’entres-nous que nos voies respiratoires s’irritent suite à l’effort dans le froid. Réduisez ainsi vos cadences et si des symptômes désagréables apparaissent, arrêtez-vous et ils s'estomperont après quelques minutes de repos. Si cela n’est pas le cas, un petit tour chez le médecin serait préférable. Cependant, nous parlons ici de froids extrêmes. Si la température n’est pas très basse (0-5°C), le risque de voir apparaître ces désagréments s’abaissent. Prêtez alors une attention particulière à votre équipement : il doit protéger les extrémités (surtout les pieds), vous permettre d’évacuer la chaleur et de ne pas la perdre trop rapidement dès que vous vous arrêtez. Afin d’atténuer les irritations dues à l’air froid, vous pouvez aussi vous couvrir la bouche et le nez avec un masque ou une écharpe par exemple. Hydratez-vous correctement et évitez de courir si vous êtes malade. Si le temps vous joue des tours, une séance d’un autre sport stimulant le système cardiovasculaire (vélo indoor, natation, rameur, fitness…) saura vous apporter des bénéfices et vous faire patienter le temps que la météo s’améliore.

Préparez votre course grâce à l’offre Harmony spécial running

Si vous participez à l’une des courses du Harmony Genève Marathon for Unicef les 2 et 3 mai 2015, l’offre Harmony special running saura vous séduire, quel que soit votre niveau ou votre objectif.

Elle offre de nombreux avantages dont celui de devenir membre Harmony durant les 3 mois d’hiver et ainsi accéder aux 6 clubs premium situés sur l’arc lémanique. Vous serez alors pris en charge par une équipe de professionnels passionnés par le domaine du sport et de la santé.

À travers des tests d’évaluations spécifiques et des conseils nutritionnels, les coachs Harmony pourront évaluer votre condition physique et élaborer un programme adapté à vos besoins.

Tout au long du programme, vous serez suivi régulièrement par un coach qui adaptera votre préparation si nécessaire et un bilan sera effectué à la fin des 3 mois. Quel que soit le format  de course que vous ayez choisi : 5km, 10km, semi-marathon, marathon ou marathon relais, Harmony vous offre un soutien et un programme d’entraînement pour une préparation optimale, en complément à vos entraînements extérieurs.

Et ce n’est pas fini, en tant que membre Harmony votre inscription au Harmony Genève Marathon for Unicef vous coûtera seulement 50% du prix et vous pourrez bénéficier d’un service VIP durant l’événement dans un salon Harmony au Swisshôtel Métropole (pour les coureurs du dimanche) :

- Physiothérapeutes et masseurs
- Buffet et rafraîchissements
- Vestiaire

Offre complète et inscriptions aux réceptions de nos clubs Harmony et en ligne sur www.harmony.ch dès le 10 décembre 2014.

Catégories

* Hommes H17 de 17 à 29 ans
  
* Hommes H30 de 30 à 39 ans
   
* Hommes H40 de 40 à 49 ans
   
* Hommes H50 de 50 à 59 ans
   
* Hommes H60 60 ans et plus

   

* Femmes F17 de 17 à 29 ans
   
* Femmes F30 de 30 à 39 ans
  
* Femmes F40 de 40 à 49 ans
   
* Femmes F50 de 50 à 59 ans
   
* Femmes F60 60 ans et plus

L'épreuve est ouverte aux coureurs licenciés et non licenciés ayant 17 ans révolus le jour de la course. Un prix récompensera les trois premiers de chaque catégorie et distance.

Inscriptions individuelles



Les inscriptions seront traitées par ordre d'arrivée et, une fois le nombre maximum atteint, elles seront fermées. Le paiement effectif valide l'inscription.
Les participants inscrits avant le lundi 16 mars bénéficieront d'un dossard portant leur prénom.
 

Tout engagement est personnel, ferme et définitif et ne peut faire l'objet de remboursement pour quelque motif que ce soit. Aucun transfert d'inscription n’est autorisé pour quelque motif que ce soit.

Tarifs

Pour s'inscrire, il n'y a pas besoin (comme dans d'autres pays) de fournir de certificat médical. Cependant, nous vous rappelons que les courses du Harmony Genève Marathon for Unicef sont des épreuves d’endurance exigeantes, qui nécessitent un bon état de santé ainsi qu’un entraînement rigoureux.

Classement Équipes

Pour participer au Classement Équipes, il suffit que les coureurs d'une entreprise ou d'un groupe indiquent les mêmes renseignements (nom de l'entreprise ou nom de l'équipe) dans les champs concernés lors de l'inscription sur le site Internet. Pour être classé dans le challenge, l'entreprise ou le groupe doit rassembler au moins 3 arrivants sur la même distance. Le classement est établi par cumul des temps réels de course des 3 meilleurs membres de l'entreprise ou du groupe.
Si vous souhaitez inscrire plusieurs coureurs et faire un paiement unique, merci de nous contacter par email (info@genevemarathon.org).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Classement Équipes

En participant au Classement Équipes, le Harmony Genève Marathon for Unicef vous donne la possibilité de courir entre amis, avec vos collègues…. Pour 10 inscriptions payées, un dossard est offert.
Pour être classé dans le challenge, l'entreprise ou le groupe doit rassembler au moins 3 arrivants sur la même distance. Le classement est établi par cumul des temps réels de course des 3 meilleurs membres de l'entreprise ou du groupe.

Si vous souhaitez vous inscrire au Classement Équipes, merci de nous contacter par email (info@genevemarathon.org)

L’équipe qui gagnera le Classement Équipes sera récompensée.

Offre Entreprises

Nous vous proposons une offre unique pour motiver vos collaborateurs, récompenser et valoriser vos employés, renforcer la communication interne, inviter vos clients, fournisseurs ou partenaires ou encore partager une expérience exceptionnelle avec vos collaborateurs. En souscrivant à l’Offre Entreprises vous pourrez profiter de prestations priviligiées et avoir accès à un espace dédié et personnalisé au sein du Village Marathon.

Cette  offre comprend :
• Personnalisation de votre espace dédié,
• Boissons,
• Buffet,
• Vestiaires et sanitaires,
• Massages personnalisés (1 physiothérapeuthe pour 10 personnes inscrites).
• Hôtesses

Pour plus d’informations sur l’offre Entreprises, contactez-nous à Offre Entreprises.

Half Marathon 21,097 km

Organised on Sunday 3rd May 2014, simultaneously with the Marathon, the Half-Marathon offers a more urban route of 21,097 km in the heart of Geneva. The course is close to the water and allows you to run alongside the lake, the Rhone, but also gives you the opportunity to admire the inescapable Geneva Jet d'Eau !

The participants will dive into the heart of the roads and discover the token monuments of Geneva (the water-jet, the flower clock, the Mont-Blanc Bridge…). They will then run along the Rhône and will finally cross the finish line in the heart of the city.

Start: 
8.30 am
Avenue de Bel-Air in Chêne-Bourg

Finish:
Geneva on the Pont du Mont-Blanc

Time limit:
3 hours

Route of the Half Marathon:

 

Training advice from Dr. J-L Ziltener, from HUG


In the midst of winter, your goals for the new running season loom already! However, winter can add a lot of obstacles to our weekly training (cold, impassable terrain or slippery roads...). These aspects may well reduce your motivation! Remember what your personal motivations are, they are the essential formula of your regular training! They of course vary depending on the individual: getting fit, having fun, refining the silhouette or losing weight, relaxing, managing stress, meeting friends or competitions. Find also the want to achieve, think about how it will be favourable in terms of health, create a framework that will support you in your challenge, feel able to do it, while of course finding it a fun experience.

Training should improve your quality of life and not decrease it.

In the cold, there is almost no cons -indication to run at low temperatures, just a few recommendations. Pulmonary and cardiac functions are not impaired, even at very low temperatures (-18 ° C). Running in the cold irritates your airways. And increases your rates and unpleasant symptoms, stop and they will fade after a few minutes of rest. If this is not the case, and they continue go a see your local GP. However, we are talking about extreme cold. If the temperature is not very low (0-5 ° C,) the risk of developing these troubles are low. Then pay attention to your equipment: it must protect the extremities (especially the feet) allowing you to come back to your original temperature at a pace your body can cope with. To mitigate the irritation caused by the cold air, you can also cover your mouth and nose with a mask or scarf for example. Hydrate yourself properly and avoid running if you are sick. If the weather is not ideal, a session of another challenging cardiovascular sport (i.e indoor cycling, swimming, rowing, fitness...) will allow you to achieve your goals and not make you wait until weather improves.

Prepare for your race with a special running offer from Harmony.

If you’re taking part in one of the eight races that make up the Harmony Geneva Marathon for Unicef on May 2nd and 3rd, this special offer from Harmony is made for you.

We are offering the chance to become a Harmony member for three months and benefit from access to the six premium Harmony centres located on the shores of Lake Geneva. A professional team dedicated to sports and health will even supervise your training.

Through specific ability tests and nutritional recommendations, Harmony’s experts will test your physical abilities and offer you a personalised training programme. A personal coach will guide you and adapt the training where required. You will also benefit from a complete check-up at the end of the three-month period.

Whichever race you chose – 5km, 10km, Half-Marathon, Marathon or Relay Marathon – Harmony offers you the perfect training programme to achieve your running objectives, in addition to your own personal training.

Moreover, as a Harmony member, you can benefit from a 50% discount on the Harmony Geneva Marathon for Unicef entry fee, and have access to all the VIP services offered at the Harmony area (Sunday races only), located within the Swisshotel Metropole. These include:

-       Physiotherapists and masseurs
-       Lunch and drinks
-       Use of cloakroom

Discover the full offer and register on the Harmony website: www.harmony.ch

Categories

* Men H17 from 17 to 29 years old
  
* Men H30 from 30 to 39 years old
  
* Men H40 from 40 to 49 years old
  
* Men H50 from 50 to 59 years old
  
* Men H60 60 years old and more

  

* Women F17 from 17 to 29 years old
  
* Women F30 from 30 to 39 years old
  
* Women F40 from 40 to 49 years old
  
* Women F50 from 50 to 59 years old
  
* Women F60 60 years old and more

The race is open to all, licensed and non-licensed runners, who are at least 17 years old on race day.

There will be a prize for the three first to finish in each category and distance.

Individual Entries


Entries will be taken by order of arrival. Once the maximum number is reached, the list will be closed. The inscription is validated once the entry fee has been paid. If you register before Monday 16th March, you will have your first name on your bib number.

Registration can’t be transferred to another person.

Prices

You don’t need a medical certificate (as mandatory in some other countries) to register to the event. But we remind you that the Harmony Geneva Marathon for Unicef races are endurance races that require to be fit and have a serious training.

Teams Challenge

You can enter the Teams Challenge the same way you enter an individual entry – by putting your company name, or team name in the relevant field on the website. In order to be officially included in the challenge the company or team need to have at least three competitors running the same distance. The ranking will be calculated by adding the best 3 real times in the company or team.
If you would like to register several runners and make a single payment, please email info@genevemarathon.org

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Teams Challenge

The Harmony Geneva Marathon for Unicef gives you the opportunity to run alongside friends and colleagues and participate in the Teams Challenge. One complimentary race entry will be provided for each team of 10 paid registrations and the top three runner times from each team will receive a special ranking.

To register for the Teams Challenge, please email info@genevemarathon.org

Groups and Companies Packages

The Harmony Geneva Marathon for Unicef will offer a premium package to motivate your employees, reward your valued staff, enhance your internal communications and invite your customers, suppliers or partners to share a unique experience.
Signing up for a Companies Package offers great benefits for your group including dedicated space within the Marathon Village to entertain guests.

The Groups and Companies Premium Package offers:
• Dedicated, customised space
• Beverages
• Buffet
• Changing rooms and toilets
• Massages (1 physiotherapist per 10 competitors)
• Hostesses

For more information about bespoke packages available for your group, please contact Aurelien to discuss your requirements.

La Genevoise 5 km

La Genevoise is a 5 km race dedicated to women. It will take place on Saturday 2nd May and will take the ladies on a route in the heart of Geneva. All female runners will receive an exclusive 'La Genevoise' T-shirt when entering this race.

Start:
2pm on the Pont des Bergues - Geneva

Finish line:
Jardin Anglais - Geneva 

Available soon.

Training advice from Dr. J-L Ziltener, from HUG


In the midst of winter, your goals for the new running season loom already! However, winter can add a lot of obstacles to our weekly training (cold, impassable terrain or slippery roads...). These aspects may well reduce your motivation! Remember what your personal motivations are, they are the essential formula of your regular training! They of course vary depending on the individual: getting fit, having fun, refining the silhouette or losing weight, relaxing, managing stress, meeting friends or competitions. Find also the want to achieve, think about how it will be favourable in terms of health, create a framework that will support you in your challenge, feel able to do it, while of course finding it a fun experience.

Training should improve your quality of life and not decrease it.

In the cold, there is almost no cons -indication to run at low temperatures, just a few recommendations. Pulmonary and cardiac functions are not impaired, even at very low temperatures (-18 ° C). Running in the cold irritates your airways. And increases your rates and unpleasant symptoms, stop and they will fade after a few minutes of rest. If this is not the case, and they continue go a see your local GP. However, we are talking about extreme cold. If the temperature is not very low (0-5 ° C,) the risk of developing these troubles are low. Then pay attention to your equipment: it must protect the extremities (especially the feet) allowing you to come back to your original temperature at a pace your body can cope with. To mitigate the irritation caused by the cold air, you can also cover your mouth and nose with a mask or scarf for example. Hydrate yourself properly and avoid running if you are sick. If the weather is not ideal, a session of another challenging cardiovascular sport (i.e indoor cycling, swimming, rowing, fitness...) will allow you to achieve your goals and not make you wait until weather improves.

Prepare for your race with a special running offer from Harmony.

If you’re taking part in one of the eight races that make up the Harmony Geneva Marathon for Unicef on May 2nd and 3rd, this special offer from Harmony is made for you.

We are offering the chance to become a Harmony member for three months and benefit from access to the six premium Harmony centres located on the shores of Lake Geneva. A professional team dedicated to sports and health will even supervise your training.

Through specific ability tests and nutritional recommendations, Harmony’s experts will test your physical abilities and offer you a personalised training programme. A personal coach will guide you and adapt the training where required. You will also benefit from a complete check-up at the end of the three-month period.

Whichever race you chose – 5km, 10km, Half-Marathon, Marathon or Relay Marathon – Harmony offers you the perfect training programme to achieve your running objectives, in addition to your own personal training.

Moreover, as a Harmony member, you can benefit from a 50% discount on the Harmony Geneva Marathon for Unicef entry fee, and have access to all the VIP services offered at the Harmony area (Sunday races only), located within the Swisshotel Metropole. These include:

-       Physiotherapists and masseurs
-       Lunch and drinks
-       Use of cloakroom

Discover the full offer and register on the Harmony website: www.harmony.ch


Categories

   

* Juniors from 14 to 17 years old
* Women F18 from 18 to 29 years old
   
* Women F30 from 30 to 39 years old
   
* Women F40 from 40 to 49 years old
   
* Women F50 from 50 to 59 years old
   
* Women F60 60 years old and more


The race is only open to women, licensed and non-licensed runners, who are at least 14 years old on race day or more.

There will be a prize for the three first to finish in each category and distance.

Individual Entries
   
Entries will be taken by order of arrival. Once the maximum number is reached, the list will be closed. The inscription is validated once the entry fee has been paid. If you register before Monday 16th March, you will have your first name on your bib number. 

Entries, once accepted, are personal and will not be reimbursed under any circumstances. Registration can’t be transferred to another person.

Prices

  


Teams Challenge

You can enter the Teams Challenge the same way you enter an individual entry – by putting your company name, or team name in the relevant field on the website. In order to be officially included in the challenge the company or team need to have at least three competitors running the same distance. The ranking will be calculated by adding the best 3 real times in the company or team.

If you would like to register several runners and make a single payment, please email info@genevemarthon.org.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Junior Races 1 km up to 5 km

The Junior Races consist of 5 races, from 1 km to 5 km for all children aged between 6 and 15 years old. For security reasons, these races will take place on marked routes and under the supervision of some members of the organisation. Meeting on Saturday 2nd May 2015!

Category 1 - 1 km - born in 2008 and 2009
Category 2 - 2 km - born in 2006 and 2007
Category 3 - 2.5 km - born in 2004 and 2005
Category 4 - 3 km - born in 2002 and 2003
Category 5 - 5 km - born in 2000 and 2001

Start:
Jardin Anglais

5km : start at 3.10 pm
3km : start at 4.10 pm
2.5km : start at 4.40 pm
2km : start at 5.10 pm
1km : start at 5.35 pm


Finish Line:
Jardin Anglais 

Available soon.

Whether you have a set time goal or simply for the pride of having completed a marathon, a structured and regular training program is essential to avoid unpleasant problems on race day. Your training plan should ideally begin at least three months before the marathon. You must then try and organize a program according to the number of training sessions that you can complete each week (minimum of 2 or 3, 4 or 5), depending on your schedule.

You will find here (only in French) the second part of the training program developed by the HUG, partner of the Geneva Marathon for Unicef.
This is all you need to know to plan your training sessions and increase the intensity of your training, warm-up and recovery according to your goal. You will find also a muscle strengthening program and a typical stretching session, specially adapted for running.

Care must be taken in order to maximize your preparation so that reach your peak performance on the race day, but don’t forget to have fun running!
 

You will also find below conferences and presentations (in French) of the scientific day about running organized by the HUG, partner of the Geneva Marathon for Unicef:

Courir : c’est le pied ! - Xavier Fresnel, podologie du sport
Comment planifier intelligemment son marathon? - Frédéric Gazeau, préparateur physique
Courir : aïe, mon dos ! - Dominique Monnin, physiothérapie et rééducation
Courir : une affaire de cœur - François Mach, cardiologie
Comment se nourrir avant, pendant et après le marathon? - Anne-Catherine Morend, nutrition du Sport K-Rouge
Atelier travail musculaire et gainage - Caroline Monbaron, physiothérapeute
 

If you want advice and to receive a performance test or establish a training plan, you can contact one of the three Swiss Olympic Medical Center de Suisse Romande:

Genève :
Cressy Santé, Unité d’Orthopédie et de Traumatologie du Sport - HUG
Route de Loëx 99
1232 Confignon
+41 (0) 22 727 15 51
E-mail : Cyril.Besson@hcuge.ch

Lausanne :
Centre de Médecine du sport
Hôpital Orthopédique – CHUV/DAL
Avenue Pierre-Decker 4
1011 Lausanne
Tél. +41 (0)21 314 94 06
E-mail : Chantal.Daucourt@chuv.ch

Sion :
Médecine du sport
Clinique Romande de Réadaptation
Avenue Grand-Champsec 90
1951 Sion
Tél. +41 (0)27 603 24 80 
E-mail : sportmed@crr-suva.ch

Prepare for your race with a special running offer from Harmony.

If you’re taking part in one of the eight races that make up the Harmony Geneva Marathon for Unicef on May 2nd and 3rd, this special offer from Harmony is made for you.

We are offering the chance to become a Harmony member for three months and benefit from access to the six premium Harmony centres located on the shores of Lake Geneva. A professional team dedicated to sports and health will even supervise your training.

Through specific ability tests and nutritional recommendations, Harmony’s experts will test your physical abilities and offer you a personalised training programme. A personal coach will guide you and adapt the training where required. You will also benefit from a complete check-up at the end of the three-month period.

Whichever race you chose – 5km, 10km, Half-Marathon, Marathon or Relay Marathon – Harmony offers you the perfect training programme to achieve your running objectives, in addition to your own personal training.

Moreover, as a Harmony member, you can benefit from a 50% discount on the Harmony Geneva Marathon for Unicef entry fee, and have access to all the VIP services offered at the Harmony area (Sunday races only), located within the Swisshotel Metropole. These include:

-       Physiotherapists and masseurs
-       Lunch and drinks
-       Use of cloakroom

Discover the full offer and register on the Harmony website: www.harmony.ch

5 races dedicated to kids, licenced and non-licenced born between 2000 and 2009.


Categories

  
Category 1 - 1 km - born in 2008 and 2009
Category 2 - 2 km - born in 2006 and 2007
Category 3 - 2.5 km - born in 2004 and 2005
Category 4 - 3 km - born in 2002 and 2003
Category 5 - 5 km - born in 2000 and 2001

There will be a prize for the 3 first runners in each race (boys and girls).

Individual Entries


Entries will be taken by order of arrival. Once the maximum number is reached, the list will be closed. The inscription is validated once the entry fee has been paid. If you register before Monday 16th March, you will have your first name on your bib number. 

Entries, once accepted, are personal and will not be reimbursed under any circumstances. Registration can’t be transferred to another person.

Prices

You don’t need a medical certificate (as mandatory in some other countries) to register to the event. But we remind you that the Harmony Geneva Marathon for Unicef races are endurance races that require to be fit and have a serious training.

 

 

 

 

 

La Genevoise 5 km

La Genevoise est une course de 5 km exclusivement réservée aux femmes. Elle proposera cette année un parcours au coeur de la rade de Genève avec un départ le samedi 2 mai 2015. Un format beaucoup plus accessible que le Marathon et le Semi-Marathon du lendemain ! Un t-shirt de l'épreuve sera remis à chaque participante lors de la remise du dossard.

Départ :
14h sur le Pont des Bergues

Arrivée :
Jardin Anglais

Conseils d’entraînement du Dr. J-L Ziltener, responsable de l’unité d’orthopédie et de traumatologie du sport des HUG


Au milieu de l’hiver, vos objectifs pour cette nouvelle saison de course à pieds se profilent déjà ! Cependant, l’hiver peut comporter son lot de freins à votre entraînement hebdomadaire (froid, terrains impraticables ou routes glissantes…). Ces aspects peuvent ainsi jouer un tour à votre motivation ! Rappelez-vous alors quelles sont vos motivations personnelles, elles sont les locomotives de votre pratique régulière ! Elles varient bien sûr selon les individus : retrouver la santé et la forme physique, le plaisir ressenti, affiner la silhouette ou perdre du poids, se détendre, gérer le stress, retrouver des amis  ou la compétition. Retrouvez ainsi l’envie d’avoir envie, pensez que cela vous sera favorable en termes de santé, créez-vous un cadre qui vous soutien dans votre objectif, estimez-vous capable de le faire et bien sûr, éprouvez du plaisir à le faire. 

L’entraînement doit améliorer votre qualité de vie et non pas la diminuer.

Concernant le froid, il n’y a quasiment pas de contre-indication à courir par des températures basses, simplement quelques recommandations. Les fonctions pulmonaires et cardiaques ne sont pas altérées, même à des températures très basses (-18°C). Par contre, il arrive pour une bonne partie d’entres-nous que nos voies respiratoires s’irritent suite à l’effort dans le froid. Réduisez ainsi vos cadences et si des symptômes désagréables apparaissent, arrêtez-vous et ils s'estomperont après quelques minutes de repos. Si cela n’est pas le cas, un petit tour chez le médecin serait préférable. Cependant, nous parlons ici de froids extrêmes. Si la température n’est pas très basse (0-5°C), le risque de voir apparaître ces désagréments s’abaissent. Prêtez alors une attention particulière à votre équipement : il doit protéger les extrémités (surtout les pieds), vous permettre d’évacuer la chaleur et de ne pas la perdre trop rapidement dès que vous vous arrêtez. Afin d’atténuer les irritations dues à l’air froid, vous pouvez aussi vous couvrir la bouche et le nez avec un masque ou une écharpe par exemple. Hydratez-vous correctement et évitez de courir si vous êtes malade. Si le temps vous joue des tours, une séance d’un autre sport stimulant le système cardiovasculaire (vélo indoor, natation, rameur, fitness…) saura vous apporter des bénéfices et vous faire patienter le temps que la météo s’améliore.

Préparez votre course grâce à l’offre Harmony spécial running

Si vous  participez à l’une des courses  du Harmony Genève Marathon for Unicef les 2 et 3 mai 2015, l’offre Harmony special running saura vous séduire, quel que soit votre niveau ou votre objectif

Elle offre de nombreux avantages dont celui de devenir membre Harmony durant les 3 mois d’hiver et ainsi accéder aux 6 clubs premium situés sur l’arc lémanique. Vous serez alors pris en charge par une équipe de professionnels passionnés par le domaine du sport et de la santé.

À travers des tests d’évaluations spécifiques et des conseils nutritionnels, les coachs Harmony pourront évaluer votre condition physique et élaborer un programme adapté à vos besoins. Tout au long du programme, vous serez suivi régulièrement par un coach qui adaptera votre préparation si nécessaire et un bilan sera effectué à la fin des 3 mois.
Quel que soit le format  de course que vous ayez choisi : 5km, 10km, semi-marathon, marathon ou marathon relais, Harmony vous offre un soutien et un programme d’entraînement pour une préparation optimale, en complément à vos entraînements extérieurs.

Et ce n’est pas fini, en tant que membre Harmony votre inscription au Harmony Genève Marathon for Unicef vous coûtera seulement 50% du prix et vous pourrez bénéficier d’un service VIP durant l’événement dans un salon Harmony au Swisshôtel Métropole (pour les coureurs du dimanche) :
• Physiothérapeutes et masseurs
• Buffet et rafraîchissements
• Vestiaire

Offre complète et inscriptions aux réceptions de nos clubs Harmony et en ligne sur www.harmony.ch dès le 10 décembre 2014.

Catégories

   

* Juniors de 14 à 17 ans
   
* Femmes F18 de 18 à 29 ans
   
* Femmes F30 de 30 à 39 ans
   
* Femmes F40 de 40 à 49 ans
   
* Femmes F50 de 50 à 59 ans
   
* Femmes F60 : 60 ans et plus



L'épreuve est réservée aux femmes, elle est ouverte aux coureurs licenciés et non licenciés ayant 14 ans révolus le jour de la course.

 Un prix récompensera les trois premières de chaque catégorie et distance.



Inscriptions individuelles



Les inscriptions seront traitées par ordre d'arrivée et, une fois le nombre maximum atteint, elles seront fermées. Le paiement effectif valide l'inscription.
Les participants inscrits avant le lundi 16 mars bénéficieront d'un dossard portant leur prénom.
 

Tout engagement est personnel, ferme et définitif et ne peut faire l'objet de remboursement pour quelque motif que ce soit. Aucun transfert d'inscription n'est possible.

Tarifs

Pour s'inscrire, il n'y a pas besoin (comme dans d'autres pays) de fournir de certificat médical. Cependant, nous vous rappelons que les courses du Harmony Genève Marathon for Unicef sont des épreuves d’endurance exigeantes, qui nécessitent un bon état de santé ainsi qu’un entraînement rigoureux.

Classement Équipes

Pour participer au Classement Équipes, il suffit que les coureurs d'une entreprise ou d'un groupe indiquent les mêmes renseignements (nom de l'entreprise ou nom de l'équipe) dans les champs concernés lors de l'inscription sur le site Internet. Pour être classé dans le challenge, l'entreprise ou le groupe doit rassembler au moins 3 arrivants sur la même distance. Le classement est établi par cumul des temps réels de course des 3 meilleurs membres de l'entreprise ou du groupe. Si vous souhaitez inscrire plusieurs coureurs et faire un paiement unique, merci de nous contacter par email (info@genevemarathon.org).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Courses Juniors De 1 km à 5 km

5 courses de 1 km à 5 km seront de nouveau proposées pour les juniors âgés de 6 à 15 ans. Pour des questions de sécurité, elles seront organisées sur des parcours balisés et quadrillés par des membres de l'organisation. Rendez-vous le samedi 2 mai 2015 !

Catégorie 1 - 1 km - nés en 2008 et 2009
Catégorie 2 - 2 km - nés en 2006 et 2007
Catégorie 3 - 2,5 km - nés en 2004 et 2005
Catégorie 4 - 3 km - nés en 2002 et 2003
Catégorie 5 - 5 km - nés en 2000 et 2001

Départ:
Jardin Anglais
5km : départ à 15h10
3km : départ à 16h10
2.5km : départ à 16h40
2km : départ à 17h10
1km : départ à 17h35

Arrivée : 
Jardin Anglais

Les jeunes de 6 à 15 ans traversent une période critique avec beaucoup de modifications au niveau du poids, de la taille, de la force, etc. Il faut être vigilant par rapport à leur entraînement car l’enfant n’est pas un adulte en miniature. On préconise alors une multidisciplinarité jusqu'à 12 ans pour ensuite se fixer sur un sport mieux défini si désiré.

On peut donc conseiller à un enfant d’aller courir 1 à 2 fois par semaine en plus de ses autres activités sportives diverses et variées. Et dès 8 ans, on peut commencer des séances de renforcement musculaire courtes et sans charge, en insistant sur la qualité des mouvements.

Retrouvez ICI tous les conseils d'entraînement élaborés par les HUG, partenaires du Genève Marathon for Unicef.
 

Si vous souhaitez des conseils pour réaliser un test de performance ou pour établir un plan d'entraînement, vous pouvez vous adresser à l'un des trois Swiss Olympic Medical Center de Suisse Romande :

Genève :
Cressy Santé, Unité d’Orthopédie et de Traumatologie du Sport - HUG
Route de Loëx 99
1232 Confignon
+41 (0) 22 727 15 51
E-mail : Cyril.Besson@hcuge.ch

Lausanne :
Centre de Médecine du sport
Hôpital Orthopédique – CHUV/DAL
Avenue Pierre-Decker 4
1011 Lausanne
Tél. +41 (0)21 314 94 06
E-mail : Chantal.Daucourt@chuv.ch

Sion :
Médecine du sport
Clinique Romande de Réadaptation
Avenue Grand-Champsec 90
1951 Sion
Tél. +41 (0)27 603 24 80
E-mail : sportmed@crr-suva.ch

Le programme complet est disponible ICI.

 

Préparez votre course grâce à l’offre Harmony spécial running

Si vous  participez à l’une des courses  du Harmony Genève Marathon for Unicef les 2 et 3 mai 2015, l’offre Harmony special running saura vous séduire, quel que soit votre niveau ou votre objectif

Elle offre de nombreux avantages dont celui de devenir membre Harmony durant les 3 mois d’hiver et ainsi accéder aux 6 clubs premium situés sur l’arc lémanique. Vous serez alors pris en charge par une équipe de professionnels passionnés par le domaine du sport et de la santé.

À travers des tests d’évaluations spécifiques et des conseils nutritionnels, les coachs Harmony pourront évaluer votre condition physique et élaborer un programme adapté à vos besoins. Tout au long du programme, vous serez suivi régulièrement par un coach qui adaptera votre préparation si nécessaire et un bilan sera effectué à la fin des 3 mois.
Quel que soit le format  de course que vous ayez choisi : 5km, 10km, semi-marathon, marathon ou marathon relais, Harmony vous offre un soutien et un programme d’entraînement pour une préparation optimale, en complément à vos entraînements extérieurs.

Et ce n’est pas fini, en tant que membre Harmony votre inscription au Harmony Genève Marathon for Unicef vous coûtera seulement 50% du prix et vous pourrez bénéficier d’un service VIP durant l’événement dans un salon Harmony au Swisshôtel Métropole (pour les coureurs du dimanche) :
• Physiothérapeutes et masseurs
• Buffet et rafraîchissements
• Vestiaire

Offre complète et inscriptions aux réceptions de nos clubs Harmony et en ligne sur www.harmony.ch dès le 10 décembre 2014.

Catégories

   

Catégorie 1 - 1 km - nés en 2008 et 2009
Catégorie 2 - 2 km - nés en 2006 et 2007
Catégorie 3 - 2,5 km - nés en 2004 et 2005
Catégorie 4 - 3 km - nés en 2002 et 2003
Catégorie 5 - 5 km - nés en 2000 et 2001

Un prix récompensera les 3 premiers de chaque distance (filles et garçons).

Inscriptions individuelles

Les inscriptions sont maintenant ouvertes. Pour toute inscription avant le lundi 16 mars, le prénom figurera sur le dossard. 

Tout engagement est personnel, ferme et définitif et ne peut faire l'objet de remboursement pour quelque motif que ce soit. Aucun transfert d'inscription n'est autorisé pour quelque motif que ce soit.

Tarifs

Pour s'inscrire, il n'y a pas besoin (comme dans d'autres pays) de fournir de certificat médical. Cependant, nous vous rappelons que les courses du Harmony Genève Marathon for Unicef sont des épreuves d’endurance exigeantes, qui nécessitent un bon état de santé ainsi qu’un entraînement rigoureux.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Volunteers

Would you like to join us for an unforgettable experience?

From the 30th April to 3rd May 2015, come and join more than 10000 volunteers assist in the organisation of the Harmony Geneva Marathon for Unicef. By working with our team, you will play an important role in assuring that the races go smoothly, whilst contributing to the success of this exciting event for Geneva and its regions.

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